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5 coisas para melhorar seu dia

 



Este vai ser um post curto, mas sincero e espero poder te ajudar!

Nem sempre temos dias bons, e ás vezes o que a gente vê e sente são que dias ruins são o nosso normal, certo?

Venho implementando na minha vida algumas dicas que são indicadas por aí e 5 delas eu faço todos os dias e realmente me faz mais leve.


  • Uma pausa de 10 minutos

Seja estudando, trabalhando ou quando precisamos tomar uma decisão, fazer uma pausa mínima de 10 minutos é o suficiente para diminuir as tensões. Nem que seja só para respirar rs

  • Tomar sol

Essa dica não é só para ser clichê, mas por que realmente a vitamina D faz uma diferença enooorme no nosso corpo, principalmente na questão do animo (Só dar um Google ;) ). Entre as 9h e 10h da manhã, separo uns 10 a 15 minutinhos para tomar sol enquanto tomo chá ou leio.

  • Meditar

Meditar não precisa ser só baixar um aplicativo e ficar ouvindo uma meditação guiada, até porque nem todas as pessoas conseguem. Podemos creditar como meditação o simples fato de conseguir se concentrar na sua respiração por alguns minutos, ouvir uma música calma e prestar atenção plena na letra ou nos instrumentos. Ficar atento ao seu corpo ou as batidas do seu coração, enfim, ter um tempo a sós e em atenção plena. E porque precisamos disso? Além de melhorar nosso foco, para quem tem ansiedade ou sofre com outros transtornos psicológicos, ter algo no que focar é essencial para se manter firmo no dia a dia.

  • Anotações/Journal

Seja somente para desenhar, rabiscar, montar uma to do list pequena para o dia, desabafar… O simples ato de escrever tem me ajudado a entender o que estou passando, a me fazer refletir sobre meu dia, sobre algum dia do passado ou uma meta futura.

  • Beber água

Mais um clichê talvez, mas beber água certinho, de 1,5l a 2l tem me ajudado a ter uma pele mais hidratada (meus lábios não ficam mais ressecados e descamando), e melhorou muito minha digestão e animo. Principalmente logo pela manhã, realmente ajuda a acordar, mas precisa levantar da cama também, okay? haha


Super recomendo fazer o teste e ver qual ou quais também funcionam com você! Tem mais alguma dica para gente? Deixa aqui nos comentários e compartilha com que precisa ;)

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